17 ثانیه سرنوشت ساز

اگر می‌‌دانستید که ظرف 17ثانیه می‌توانید به هر چیزی که می‌خواهید برسید، چه می‌کردید؟ بعضی از افراد می‌گویند که برای رسیدن به خوشبختی تنها 17ثانیه زمان لازم است برای آشنایی با این قانون 17 ثانیه‌ای با یوکن همراه باشید.

احتمالا تا به حال اسم قانون جذب به گوش شما خورده‌ است. قانون جذب فلسفه‌ای است که در آن می‌گوید اگر شما تفکرات مثبت داشته‌ باشید، اتفاقات خوبی برای شما خواهد افتاد، و بالعکس اگر تفکرات منفی داشته باشید، اتفاقات بدی برای شما خواهد افتاد. ما نمی‌توانیم بگوییم که تمامی نظریه‌های قانون جذب درست هستند، اما یک تمرین وجود دارد که می‌توان آن را انجام داد.

افکار چه خوب باشند چه بد، ذهن شما همیشه آماده منحرف شدن است. یک نظریه می‌گوید این موضوع به دلیل این است که مغز ما تنها به اندازه یک تفکر در زمانی معین انرژی دارد؛ همان‌گونه که روانشناس پیتر کیلین می‌گوید “نورون‌های شما تنها می‌توانند با انرژی که درونشان هست برای مدتی کار انجام دهند و این مدت طولانی نیست. پس از 10 الی 12 ثانیه، هر نورون نیاز به انرژی بیشتری دارد.” وقتی این اتفاق می‌افتد تمرکز کردن سخت شده، بنابراین حواس شما پرت می‌شود و تمرکز خود را از دست می‌دهید.

در زمان است که قانون 17 ثانیه وارد عمل می‌شود. نگه‌داشتن یک فکر خوشحال کننده در ذهنتان، شما را از مقابله با افکار منفی باز می‌دارد. مشاور تجاری مارلا تاباکا در نشریه Inc می‌نویسد که “چندین بار در روز، از کاری که در حال انجام آن هستید، دست بکشید و با بیشترین شدت ممکن حس مثبت و قدرتمند دستیابی به هدف بزرگ خود را تجسم کنید. نگهداری 17 ثانیه‌ای این افکار و احساسات باعث می‌شود، ذهن شما از یک حالت منفی به حالتی مثبت با روحیه‌ای بالا تبدیل شود.”

ایده اصلی این است که شما با مجبور کردن خود به داشتن تفکرات مثبت برای 17 ثانیه نمی‌گذارید تردید جلوی راه شما را بگیرد و در عوض با مقابله با ترس‌ها و پشیمانی‌هایتان، خوشحال و خوش‌بین خواهید ماند.

حتی برای اینکه این حس را قوی‌تر کنید، تاباکا پیشنهاد می‌کند که این افکار خوشحال کننده را برای چهار دوره نگهدارید (به طور کلی 68 ثانیه). شما در لحظه احساس خوبی پیدا خواهید کرد، اما این کار می‌تواند یک اثر پایدار نیز داشته باشد.

تاباکا می‌نویسد ” شما با این کار برای شناسایی و استفاده از فرصت‌ها برای پیشبرد اهداف خود آماده‌تر خواهید بود. همچنین اعتماد به نفس شما نیز افزایش می‌یابد و انگیزه بیشتری را برای دستیابی به هدفتان تجربه خواهید کرد.” اساسا، هرچه بیشتر به چشم‌انداز خوشبختی‌تان فکر کنید، هنگام شروع دستیابی به آن هدف، راه‌حل‌های مختلف با سرعت بیشتری به ذهنتان خواهد آمد. بنابراین به جای کنار گذاشتن اهدافتان، شما بهترین استفاده را از فرصت‌ها خواهید برد.

ممکن است این نظریه مسخره و جعلی به نظر برسد اما به این راحتی آن را دست کم نگیرید. علم نشان می‌دهد که تغییر تمرکز می‌تواند شما را خوشحال‌تر کند. تحقیقی در مجله روانشناسی نشان می‌دهد، شرکت کنندگانی که بهترین حالت خود را تجسم کرده‌اند، خلق و خوی بهتری نسبت به دیگران داشتند.

اهمیتی ندارد که چه مقدار سرتان شلوغ باشد، شما می‌توانید حداقل 17 ثانیه از وقت خود را برای این کار بگذارید و این نظریه را امتحان کنید.

What would you do if you heard 17 seconds was all it would take for you get what you want out of life? Some say that’s all it could take.

You might have heard of the Law of Attraction—a philosophy that basically says if you think positive thoughts, good things will come; focus on negatives and that’s what you’ll get. Now, we’re not saying every Law of Attraction theory holds true, but there’s one practice we can get behind.

Good thoughts or bad, your mind is always ready to wander. One theory says that’s because the neurons in your brain only have so much energy to spend on one thought at a time, says research psychologist Peter Killeen. “Your neurons can fire for a while with the energy they have in them, but not for long,” he tells Fast Company. “After a dozen seconds, each needs more energy.” When that happens, it becomes harder to focus, so your mind drifts off. (Find out how daydreaming could land you in the ER.)

That’s where the 17-second rule comes in. By holding on to a happy thought, you keep from dwelling on the negatives. “Several times a day, stop what you’re doing and visualize, with as much intensity as possible, the strong, positive emotion associated with achieving your ultimate vision,” writes small-business adviser Marla Tabaka on Inc. “A mere 17 seconds of holding these thoughts and feelings and your mind will begin its transition from a negative state toward an uplifted state.” Feeling uninspired? Read these 26 happiness quotes to get started.

The idea is that forcing yourself to imagine good things ahead for at least 17 seconds means you aren’t letting skeptical thoughts get in your way. Instead of dwelling on fears and regrets, you stay happy and optimistic. (Check out these other things optimistic people do every day.)

To make it even stronger, suggests Tabaka, hold on to that happy thought for four more rounds—a total of 68 seconds. You’ll feel better in the moment, but it could have a lasting effect, too.

“You’ll be more apt to notice, and act upon, opportunities that support your goals and vision,” Tabaka writes. “You’ll also believe in yourself more and experience more motivation to achieve your goals.” Basically, thinking of your happy vision more will put it top of mind when it starts—or could start—to come true. So instead of putting off your goals, you’ll start taking the opportunities that come your way.

Sounds hokey, but don’t scoff just yet—science shows changing your focus could make you happier. One study in the Journal of Positive Psychology found that participants who visualized their “best possible selves” had bigger and longer-lasting mood boosts than those who counted blessings.

And hey, no matter how busy you are, we’re willing to bet you have at least 17 seconds to spare. Might as well give it a try!

مطلب در تاریخ 11 دی 1396 به روز شده است